Кикбоксинг(бокс)

Примерный план тренировки по боксу (кик-боксингу)

1. Разминка из общеразвивающих упражнений – 5 мин.
   
2. Продолжение разминки, специальные упражнения на месте и в передвижениях – 5 мин.
   
3. «Бой с тенью» или скакалка – 1 раунд 3 мин.
   
4. Повторение основных ударов – 6 мин.
   
5. Работа на боксерском мешке, отработка комбинаций ударов – 3 раунда по 3 мин.
   
6. Работа в перчатках с партнером по заданию – 4 раунда по 3 мин.
   
7. Развитие быстроты и силы ударов – 1 раунд 3 мин.
   
8. Упражнения на полу для мышц пресса – 3 мин.
   
9. Упражнения на гибкость и расслабление – 3 мин.
   4 занятия 800 руб., 8 занятий, 1500 руб., 12 занятий 1900 руб., Разовое посещение 250 руб.